การออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ที่นี่มี 10 วิธีง่ายๆในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้รับการพิสูจแล้วว่าได้ผลดีที่สุดและมรการเผาไหม้แคลอรี่มากที่สุด มาดูกันว่า 10 วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ดีสำหรับคุณมีอะไรบ้าง
1. STEP AEROBICS (แอโรบิก)
Calories Burnt: 800 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 800 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง
2. BICYCLING (ปั่นจักรยาน)
Calories Burnt: 500 – 1000 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 500-1000 แคลอรี่ต่อชั่งโมง
3. SWIMMING (ว่ายน้ำ)
Calories Burnt: 800 cals/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 800 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
4. WALKING (เดิน)
Calories Burnt: 360 cals/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 360 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
5. DANCING (เต้น)
Calories Burnt: 600/800 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 600/800 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
6. JOGGING (วิ่งออกกำลังกาย)
Calories burned per hour: 550 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 550 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
7. KICKBOXING (คิกบ็อกซิ่ง)
Calories burned per hour: 600 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
8. YOGA (โยคะ)
Calories burned per hour: 180 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 180 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
9. GARDENING/YARD WORK (ทำสวน)
Calories burned per hour: 350 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
10. CLEANING HOUSE (ทำความสะอาดบ้าน)
Calories burned per hour: 200 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 200 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
ขอขอบคุณ http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=aunpaweesuda&month=08-01-2016&group=1&gblog=3
